ник: FORMAT
Этак выкуривая по пять сигарет перед сном никогда не брошишь 
.
Я взял за правило - одну-две сигареты в день. ( как правило вечером ). Через месяц тянуло на курево только после еды. Но если перетерпеть минут пятнадцать ломки, то тяга отпадает.